关爱家人健康，防治骨质疏松

      有一种幸福叫“回家过年”，出门在外，让我们最牵挂和担心的就是家中父母的健康，每次过年回家除了丰富的年货，各种各样的保健品也是一样不落。为什么常年吃钙片的老人，还是会出现骨质疏松呢？

      骨质疏松是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

简单来说，就是骨头的质量变得稀疏松软，好比逐渐风化的建筑材料，强度越来越差，最终变得像玻璃一样易碎，这是多方面原因共同导致的结果。

       骨骼是不断分解和更新替换的活组织，破骨细胞吸收分解旧的骨头，成骨细胞修复生成新的骨头。

正常情况下，骨吸收与骨形成在一个动态平衡中，而随着年龄老化，对骨骼的保护减弱，这种平衡被打破，骨吸收超过了骨形成，导致骨质疏松。

       很多人都知道补钙对骨健康的重要性，但人体对钙质的吸收与利用还依赖维生素D、维生素K及矿物质等多种营养素的配合。

而老人对钙质吸收能力下降，单纯补钙完全无法抵消骨量流失的速度。

      腌制品、加工肉等高盐食物不仅影响钙吸收，还会在排泄中引起钙丢失。

而长期饮用碳酸饮料、咖啡等高磷饮品，也会加速钙的流失。

此外，吸烟喝酒、缺乏户外运动、过度防晒等也是重要的诱发因素。

1. 腰背部疼痛：

   不明原因的慢性腰背疼痛是骨质疏松症的重要信号，部分患者会出现全身游走性疼痛，常在翻身、起坐时或长时间行走、负重活动后腰背疼痛加重。

2. 身高变矮、驼背：

   随着骨强度下降，出现的细微骨折会导致椎体压缩，进而导致身材变矮，严重者可变矮10-15cm。同时椎体压缩也会引起脊柱前屈、后突，形成驼背。

3. 容易骨折：

   在日常生活中受到轻微外力时就发生骨折，可能是一次跌倒、腰椎负重，甚至只是打个喷嚏，或睡觉翻身就发生。

   
   

骨折是骨质疏松较为严重的并发症，常见的是脊椎骨折，而髋部骨折则可致命，而且发生一次髋部骨折后再次发生髋部骨折的风险将增加2.5倍。

       骨质疏松症并不是机体老化的正常生理现象，其带来的危害性不可忽视，它是可以预防的，同样也是需要被治疗的。

1、建议定期进行骨密度检查或骨折风险评估。

2、药物治疗

    补充钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松症的基础，但并没有针对病因对骨代谢的调节产生影响。此，对于骨质疏松患者，还需要利用相关药物，抑制破骨细胞活性，促进成骨细胞活性，调整骨代谢，进行抗骨质疏松药物治疗。

3、日常预防

    防治骨质疏松，还要从日常做起，应避免过度饮用碳酸饮料和咖啡等食物，戒烟忌酒，多摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。

    多进行户外运动，可以适当进行规律的负重及肌肉力量练习，以减少跌倒和骨折风险。